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Pâtes complètes au brocolis
Valeurs nutritionnelles pour 100g
- Valeurs énergétiques
- 150 Kcal
- 630 Kj
- Matières grasses
- 5,5 g
- dont Acides gras saturés
- 1,9 g
- Glucides
- 17,5 g
- dont Sucre
- 1 g
- Fibres
- 3,1 g
- Sel
- 0,2 g
- Fruits et légumes
- 21 g
- Légumes secs
- 0 g
- Fruits à coques
- 0 g
- Huiles de noix, colza et olive
- 2 g
Plat complet
10 min de préparation
15 min de cuisson
Ingrédients
4 personnes
- Pâtes complètes
- 250 g
- Huile d'olive
- 2 cuillères à soupe
- Brocolis (surgelé)
- 150 g
- Ail
- 2 gousses
- Parmesan
- 60 g
- Tomates séchées
- 40 g
Étapes
1
Cuire les brocolis surgelés dans une casserole d'eau bouillante selon les indications inscrites sur l'emballage.
2
Porter à ébullition une casserole d'eau puis y cuire les pâtes complètes le temps indiqué sur le paquet.
3
Pendant ce temps, couper les tomates séchées en petits morceaux.
4
Une fois les brocolis et pâtes cuites, les égoutter.
5
Dnas une poêle, verser tous les aliments avec un filet d'huile et l'ail hâché, puis faire chauffer à feu doux pendant 5 minutes.
6
Saupoudrer de parmesan et servir.